Muziek en Nederlands - www.MuzNed.nl

Welkom op de website van Stefan Terpstra, docent Muziek en Nederlands op SG De Dijk in Medemblik.

Algemeen, Geen categorie, Mentoruur

Mindfulness – gerichte aandacht

Afbeeldingsresultaat voor stil zitten kikkerMindfulness is leven met aandacht. Mindfulness zorgt ervoor dat je stopt met piekeren, minder stress ervaart, effectiever werkt en lekkerder in je vel zit.

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent ‘gerichte aandacht’. Veel mensen leven constant in hun hoofd – in hun gedachten. Het overgrote gedeelte van deze gedachten gaat over de toekomst: “Ik moet morgen even langs m’n oma”, “Morgen heb ik een toets die ik nog leren moet”, “Straks ga ik huiswerk maken maar nu eerst nog even op WhatsApp.’Met mindfulness ga je je aandacht richten op het heden. Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.

Mindfulness is in het ‘nu’ zijn en goed voor jezelf zorgen.

Voordelen van mindfulness

  • Mindfulness werkt stress-verlagend
  • Mindfulnerss maakt je productiever
  • Mindfulness werkt tijdsbesparend vanwege de grotere focus
  • Je geniet meer van het leven, je voelt je daardoor gelukkiger
  • Door mindfulness leer je in elke situatie iets ‘moois’ te herkennen
  • Mindfulness leert je de kleine dingen te zien en ervan te genieten

Eenvoudig en praktisch – mindfulness oefening

Mindfulness is in de basis een toegankelijke vorm van meditatie. Door je regelmatig bewust te zijn van het ‘nu’ kun je mindfulness aanleren. Oefening baart kunst.

Mindfulness is ook: niet oordelen

Iedereen kan mindfulness leren. Het is wel belangrijk dat je ervoor openstaat. Wat er bij hoort en voor de meeste mensen iets moeilijker is om te leren is niet oordelen. Je neemt het ‘nu’ waar zoals het is en probeert er geen oordeel over te vellen – je probeert er niks van te vinden. Ook dit vergt oefening.

 

Bewaren

Please follow and like us:

Reageren is niet mogelijk

Thema door Anders Norén